Allenamento in età avanzata
Con il passare del tempo stiamo assistendo ad un progressivo aumento di persone (uomini e donne) che iniziano o continuano a praticare una
[...]
Allenamento
Allenamento Aspecifico
Overtraining o Sindrome da sovrallenamento: cause,effetti e soluzioni
“A ogni periodo di attività deve seguirne uno di riposo” La sindrome da sovrallenamento o overtraining è una condizione riscontrabile in ambito sportivo,
[...]
Allenamento e fumo: effetti sulla prestazione sportiva
Non credo ci voglia uno scienziato per capire che tra le sigarette e l’allenamento non corre buon sangue. Non parlo degli effetti nocivi
[...]
L’allungamento muscolare: come, dove e quando fare stretching
Lo stretching è quell’insieme di esercizi atti a migliorare l’allungamento muscolare e coinvolge oltre ai muscoli anche i tendini e le articolazioni. Per
[...]
La fase preparatoria: IL RISCALDAMENTO
Il riscaldamento è quella procedura necessaria a preparare un determinato soggetto all’attività fisica o competizione. Nella pratica sportiva dovrebbe essere sempre contemplato per il
[...]
Il Doms: i dolori ritardati ai muscoli dopo un allenamento
Alzi la mano a chi non è mai capitato il mattino successivo ad un allenamento intenso, oppure dopo una corsa magari in seguito
[...]
Kettlebell, una palestra dentro pochi centimetri
Il kettlebell o ghiria, come viene chiamato in terra russa, è uno strumento sferico, dotato di una maniglia per impugnarlo, questa “semplice”
[...]
Allenamento con i pesetti, l’inutile fatica.
Recandosi in una palestra di boxe o semplicemente gustando un po’ di cinematografia del settore, ci sarà sicuramente capitato di assistere ad un
[...]
La forza
Sappiamo tutti quale sia effettivamente la definizione di forza? Nel concreto cosa significa essere forti? Significa forse avere la mano pesante o essere in
[...]
Flessibilità e mobilità
Per sviluppare tutte le capacità condizionali (forza, rapidità e resistenza) occorre che in primis ci sia un perfetto equilibrio tra flessibilità muscolare e
[...]