La fase preparatoria: IL RISCALDAMENTO
Il riscaldamento è quella procedura necessaria a preparare un determinato soggetto all’attività fisica o competizione. Nella pratica sportiva dovrebbe essere sempre contemplato per il
[...]
Fitness
Allenamento specifico e aspecifico
Elevator mask: la maschera ipossica
La maschera ipossica o elevation training mask è uno strumento di allenamento affermatosi sempre più insistentemente negli ultimi anni. La sua diffusione è
[...]
La creatina
La creatina è un integratore alimentare diffusissimo nel mondo dello sport. Sebbene la sua scoperta risalga a quasi 2 secoli fa, la diffusione
[...]
Il Doms: i dolori ritardati ai muscoli dopo un allenamento
Alzi la mano a chi non è mai capitato il mattino successivo ad un allenamento intenso, oppure dopo una corsa magari in seguito
[...]
I BCAA: aminoacidi ramificati
Gli aminoacidi ramificati sono uno degli integratori più diffusi non solo nel panorama sportivo, ma nell’intero mondo del benessere fisico. Si tratta di
[...]
Kettlebell, una palestra dentro pochi centimetri
Il kettlebell o ghiria, come viene chiamato in terra russa, è uno strumento sferico, dotato di una maniglia per impugnarlo, questa “semplice”
[...]
Le proteine
Le proteine in polvere sono un integratore alimentare che non solo potremmo classificare a buon diritto come quello a più larga diffusione, ma
[...]
Allenamento con i pesetti, l’inutile fatica.
Recandosi in una palestra di boxe o semplicemente gustando un po’ di cinematografia del settore, ci sarà sicuramente capitato di assistere ad un
[...]
La forza
Sappiamo tutti quale sia effettivamente la definizione di forza? Nel concreto cosa significa essere forti? Significa forse avere la mano pesante o essere in
[...]
Flessibilità e mobilità
Per sviluppare tutte le capacità condizionali (forza, rapidità e resistenza) occorre che in primis ci sia un perfetto equilibrio tra flessibilità muscolare e
[...]